“自爱”有很多不同的含义。但自爱最有效的行为之一就是尊重你的感觉——尤其是你逃避的感觉。

如果你正处于压力中，这时你的思维可能就会从一个问题转移到下一个问题，再到下一个问题，让你没有时间喘息或找到自己的立足点。

压力会对你的思想、身体和精神造成各种各样的破坏——相信我，我知道当你有这种感觉时，你是很难培养或保持自爱的习惯的。

但讽刺的是——正是出于这个原因，我们更应该进行专门的自爱练习!

要注意你的生活中让你产生压力的是什么，以及它是如何表现出来的，这是释放压力，回到中立、平衡状态的第一步。

你可以试试下面这个塔罗牌阵来帮助你识别压力在你身体、思想和精神上的表现，然后彻底地释放它。

1. 我现在压力的主要原因是什么?

2. 这种压力是如何出现在我的生活中的?

3.这种压力是如何影响我的心理健康的?

4. 这种压力是如何影响我的情绪健康的?

5. 这种压力是如何影响我的身体健康的?

6. 如果这种压力一夜之间消失了，我的生活会发生怎样的变化?

7. 哪些是我能控制的情况?

8. 哪些情况是我无法控制的？

9. 我怎样才能放下那些我无法控制的事情呢?

10. 我怎样才能把我的精力转移到阻力最小的道路上?

尽管生活中有很多压力源，你一样可以创造你需要的平静，做出冷静、理性的决定并继续前进。

你只需要意识到压力在你的生活中是如何出现的，出现在哪里，然后采取小而简单的步骤来放下你无法控制的事情。