2026年，全球丧亲者在最脆弱的夜晚频繁梦见离世的伴侣和亲人，多因思念与压力叠加而起，最新研究给出的结论很直接：这不是“托梦”，而是大脑在自救，效果多数是安慰与力量。

有综述把110多篇研究揉在一起看，跨文化都一样常见。

梦里最常见的内容就是安慰、指引、还在连接，整体反馈偏正面，还被建议纳入哀伤支持工具箱。

具体到数据也不虚。2025年的研究显示，丧偶或失恋者里，过去一个月有73.5%梦见过离世伴侣，宠物是59.3%。

把清醒时“感觉在身边”的体验算进去，伴侣是82.5%，宠物是68.3%。

还有个细节很戳心：梦见得多，清醒时更容易“感知”到对方，可能是一套机制在起作用。

梦慢慢变少，往往意味着哀悼在推进，不是忘记，而是心更稳。

不少人把这类梦当“被探访”，比例大概在67%到70%。

这种理解会让人更相信“有来处”，也更能感到连接，常在压力峰值或人生转折时出现，像一只手把人从情绪边缘拉回来。

临床上更看重“继续联结”。

大多数人的报告是更平静、更有勇气，少数负面梦多见于复杂性哀伤，需要专业支持，这点别硬扛。

别神化，也别害怕。

这更像REM睡眠里大脑对记忆和未尽情绪的“整理”。

可以把梦当提醒，别把梦当指令；把感受留下，把冲动放一放。

实在被噩梦困住，伴随失眠、惊醒、强烈自责，早点找人聊聊，越早越好。

若是温暖的梦，就收下这份安慰，算是心给的礼物。

归根到底，梦见他们，说明爱还在流动。

把这份温度装进行囊，把日子过好，就是对他们最体面的回应。