不少人早上睁眼第一句话就是：“哎呀，昨晚一宿都在做梦，累死我了。”

其实，大可不必为此太焦虑。医学上讲，做梦本是大脑在夜间进行“垃圾清理”和“记忆打包”的正常工作。

我就认识个朋友，自称每晚都在“演连续剧”，有次梦见自己在商场试纱裙，转圈时觉得美极了，结果付钱时发现没带卡，急得直拍大腿，一睁眼还在床上。

这梦虽荒诞，但画面鲜活，醒后她倒觉得挺有意思，这就是典型的“故事性多梦”，说明大脑在模拟生活场景，属于正常运作。

真正该警惕的，是那种“醒不来”的感觉。

明明睡了八小时，却像没睡，头昏脑涨、浑身没劲，白天还老犯困。这说明你的深睡眠被偷走了。很多时候，不是梦太多，而是觉太浅。

大脑虽然休息了，身体却没跟上，导致你在浅睡眠里频繁做梦，且记得一清二楚。比如有人总梦见考试迟到、忘带笔，或是和同事吵架，这些梦往往碎片化，醒来后只觉得心慌，这就是压力过大的信号。

这种情况，多半和生活状态脱不开关系。现在的年轻人，白天脑子转得像陀螺，压力大、思虑重，晚上躺下，潜意识还在“加班”，梦境自然纷乱复杂。睡前刷手机、喝浓茶、吃夜宵，也都会刺激神经，让大脑难以进入深度休眠。

当然，也有些梦是身体在“报警”。

比如反复做被追杀、溺水的噩梦，可能暗示着呼吸系统或心脏的隐患；有人梦见自己掉进深坑，或是被石头压住胸口，这或许与睡眠呼吸暂停综合征有关。

长期焦虑、抑郁的人，梦境也往往灰暗沉重，比如梦见牙齿脱落、迷路，这些都值得留意。

说到底，别被“梦多”吓着，身体的感受最诚实。睡醒觉得舒坦，就随它去；觉得累，就试着放松心情，规律作息。毕竟，好梦是养人的，只有坏情绪才伤身。

归根结底，梦是心灵的镜子，照见的不仅是夜间的幻象，更是白日的痕迹。

它既可能是大脑自我疗愈的剧场，也可能是身心失衡的警钟。

与其纠结于梦的多寡，不如学会倾听身体的声音——接纳那些无伤大雅的奇思妙想，警惕那些反复折磨的惊恐片段。

当我们学会与梦境和解，便是与自己的内心达成了最温柔的共识。