这是因为人体休眠时，心肺的呼吸活动会相对减弱，蒙头压胸这种姿势会阻碍正常呼吸，最终刺激大脑产生恐怖幻想。

噩梦触发器4：睡前吃东西

持续的零食供应会增加新陈代谢，使大脑变得更加活跃，从而增加做梦时间。

国际心理生理学杂志的报告表明，辛辣食物和垃圾食品（糖果、冰淇淋和其他含糖食品）会引发更多的脑电波。

噩梦触发器5：某些物质的服用和戒断

服用某些药物，如抗抑郁药、扩张血管的药物会影响大脑化学物质，进而诱发噩梦。

同时放弃药物（安眠药和抗抑郁药）或物质（酒精）会出现戒断反应，也可能导致噩梦。

不同梦境可能反应脏腑健康

梦见走不动或跑不动

总是梦见自己走不动、爬不动或跑不动，就如同四肢困住一般，可能是出现脾虚湿重。中医认为，脾主肌肉，脾虚会造成四肢无力，体内有湿会造成身体困重和四肢沉重，从而出现此梦境。

梦到自己飞

总是梦见自己飞，可能是肺气上焦，惊扰心神和魂魄；也有可能是肝肾阴虚，使得虚火上炎，产生自己会飞的梦境。

一脚踩空

经常梦到自己往下掉，一脚踩空，这常见于气短、心悸，心神不宁，下肢得不到足够血液供应所引起的。

这些睡眠现象或是身体发出的“求救信号”

在睡眠中，有时我们会经历一些令人不愉快的梦境，如反复做噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等。这些现象可能是身体在发出求救信号，提示可能存在某些健康问题。

反复做噩梦通常意味着我们的心理状态不稳定。长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量，使我们容易产生恶梦。

如果在梦境中出现身体疼痛或伤害，也可能是身体在发出求救信号。这种情况下，我们可能需要去检查身体是否有问题。

突然醒来，感到心跳加速或呼吸急促也可能是身体在求救。这种现象常常出现在梦境中出现紧急情况或者身体出现严重问题时，我们的身体会自动出现这种反应。

当出现以上这些情况时，需要重视我们的身体健康。如果这些情况经常发生，建议及时就医检查。

总是多梦怎么调理？

建立健康的睡眠习惯

定时睡觉，保持规律的睡眠时间和睡眠环境，睡前放松身心等。

调整好情绪

情绪波动大易造成多梦，尤其是焦虑和抑郁等不良情绪，因此应学会如何调节。睡觉前不能看恐怖的电视或小说，也不能玩手机或阅读，不妨泡热水澡或泡脚，也可以听听轻音乐或打坐冥想。

培养健康的生活方式

在固定的时间起床和入睡，晚上11点之前入睡，不能赖床。适度运动，可选择缓和的有氧运动，如游泳、散步、打太极拳、跳有氧操和练习瑜伽等，但睡觉前3个小时不能做剧烈运动，以免大脑过度兴奋而做梦。

调整饮食

睡觉前三小时不能吃任何食物，若非常饥饿可以喝杯牛奶或吃根香蕉；平时可以喝莲子桂圆粥、白芍龙骨莲子粥，能帮助改善睡眠质量。

寻求医疗帮助

如果睡眠问题影响到了生活质量，可以考虑寻求医疗帮助，如咨询心理医生、寻求中医调理等。

值得提醒的是，总是做噩梦就要引起重视，还需积极就医治疗。