最近有位孕妈朋友私信说，自己怀孕五个月时总梦见牙齿松动掉落，吓得半夜惊醒。老人们说这是缺钙的征兆，让她赶紧买钙片补补。其实孕期做这类梦很常见，但和缺钙真的有关系吗？

从医学角度看，梦境更多是大脑神经活动的反映。就像有位妈妈分享的，她孕期因为担心胎儿健康，连续一周梦见牙齿掉光，后来才发现是焦虑情绪在作祟。医生解释说，孕期激素波动、睡眠质量下降，加上对分娩的未知恐惧，都可能让大脑在睡梦中上演“牙齿保卫战”。不过要是同时出现腿抽筋、牙齿敏感这些症状，确实要警惕缺钙问题——毕竟胎儿骨骼发育需要大量钙质，当母体储备不足时，身体就会发出信号。

说到补钙，很多孕妈第一反应是狂喝牛奶。其实深绿色蔬菜才是被低估的补钙能手，像荠菜每100克含钙量高达230毫克，比牛奶还多出一倍。不过要记得先用沸水焯烫去除草酸，不然会影响钙吸收。我邻居李姐怀孕时坚持每天吃凉拌菠菜，产检时骨密度比孕前还好，连医生都夸她会吃。

营养师朋友给我推荐过三个补钙方案，特别适合不同阶段的孕妈。孕早期可以试试“饮食+日照”组合，每天300毫升牛奶搭配15分钟温和日晒，让身体自然合成维生素D。到了孕中晚期，胎儿需求增大，像inne美好钙这种液体钙就很合适，600毫克柠檬酸钙搭配维生素K2，既能避免便秘，又能把钙精准送到骨骼里。如果偏爱天然食物，不妨学广东妈妈煲鲫鱼豆腐汤，记得把豆腐煮透，钙溶出来后连汤带肉一起吃，补钙又催乳。 最后想说，孕期做梦别太紧张，保持规律作息和心情放松最重要。要是实在不放心，就把补钙这件事融入日常——早餐加片芝士，下午吃把杏仁，晚上来碗紫菜蛋花汤。毕竟对宝宝来说，妈妈的好心情比什么都重要呀。