经常有人问：哎呀，晚上做梦太多了，是不是身体有啥问题吗？

从数据说起就下结论呀, 一个人会不会足够健康, 晚间睡眠的质量是否维持最佳情况, 既不盲目看有没有入眠梦境出现, 也不随便参考入梦幻想的具体数量多少。

为什么会做梦？

做梦本身就是正常的睡眠生理现象, 平均而言, 大多数人每晚做梦大概约两小时, 并且, 梦境还能够发生于任意的睡眠阶段之中, 其中, 在快速眼动（REM）阶段之时, 梦则是最丰富、最生动的。

你可能有这样的感觉: 早上醒来前常常觉得刚才一直在做梦, 这是因为, 在睡眠的后半夜——包括接近清晨醒来那段时间, 快速眼动睡眠所占的比例更多, 做梦的机会也更多。

那是不是每个人都会做梦？这个问题不敢确定。

到底有没有人这一辈子都压根儿从不曾做过梦? 这个问题也不能给出确切回复, 毕竟做梦这个事儿特别主观, 没有客观仪器能判断这个人眼下此刻正在做梦。不过, 根据当下科学家调查的人群数据来言, 能得出的结论是: 做梦本身, 是一类正常的生理反应。

噩梦影响睡眠质量

科学家们用对睡眠结果和分期的监测的多导睡眠图监测后发现, 单纯梦境本身不影响睡眠也不影响睡眠结构, 但噩梦是例外。医学上噩梦有更严格定义, 指一种会让你从睡眠里“惊醒”的梦, 因会醒转且常让人不敢睡, 故而影响睡眠。那种极紧张、极害怕但不会惊醒的梦叫“紧张梦”, 紧张梦是正常的, 通常也是良性的。

讲到睡眠受到噩梦干扰这件事, 你恐怕心里会有些不安: 我遇见过这样的噩梦经历；我家孩子也曾接触过这样的噩梦；这个没事儿吗?

实际上无论是孩童或者成人做夜里少许的古怪梦境也很是平常。虽说它这当天夜里会打乱睡眠以及隔天的日间状态, 但只要这梦境出现并非再三频繁便全都无须忧心。

但是，如果你有以下情况之一，就建议看医生了：

· 噩梦一周不止发生一次。

· 噩梦会影响你的睡眠、情绪和/或日常活动。

· 噩梦开始的同时，你开始使用一种新的药物。

你可知会出现焦虑害怕睡眠主动减少睡眠且会造睡眠不足频繁噩梦而又导致更多噩梦进入恶性循环迅速反弹变多继而进而会有睡眠期间快速眼动期会让睡眠剥夺由此。

所以，这个时候，不要硬抗，建议看专科医生。目的有2个：

1：评估频繁做噩梦的潜在原因，有些原因是可以治疗的。

针对噩梦这个症状的本身开展治疗, 降低噩梦发生的频次, 缩减其对生活所造成的影响。

梦多影响睡眠质量

那为什么很多人会感觉梦多的时候，没睡好，白天状态不行呢？

这个时候, 需要先抛开梦的问题, 而是直接从“睡眠不好、白天状态糟”开始找原因。比如, 睡眠环境变了, 身体有不舒服了, 情绪最近变了（比如焦虑、抑郁）, 最近服用了某些药物（包括保健品、中草药）, 以及有某种特殊的睡眠障碍。

门诊所遇的这类例子便常被我举出: 近近几年始感夜眠多梦、夜溺频多与凌晨清神沉钝感, 且日间议事乘车困倦频发也被察觉。探其根由, 近近年体重已增长10kg, 应酬频次递增且鼾声愈隆, 于这番情境里, 医师仍疑疑他患阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。遂便对行多导睡眠图监测, 其检测之果彰显: 重型阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征之征已现, 其深意便在于A先生夜间作息时, 凡平均每过一个时辰, 呼吸暂停之频为数几近达于三十次之规。

那个时分, “感觉梦多”和“感觉睡不好、白天状况差”相反, 皆为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征这类睡眠障碍的产物, 梦多自身并非诱因。

总结

每个人在整夜的睡眠过程中, 每晚一定会经历多个专属自己的睡眠周期, 这些睡眠里的绝大多数都会由大脑在特定睡眠阶段的活动进行正常梦的呈现, 也因此大脑会产生梦境, 只有一部分的这些展现着大脑活性的睡眠梦境会在接下来的清醒状态被每个人记住, 更不会让那些不受大脑特定阶段控制生成的睡眠特定阶段梦境被你顺利记起。

因此, 睡梦这件本身已是正常生理现象, 但倘若时常遭遇被吓醒的噩梦、又或是虽说不是噩梦可白日状态被明显受了影响, 那则建议去找专业人士帮忙。